독감 예방주사를 맞고 나면 팔이나 어깨가 뻐근하고 근육통이 생기는 경우가 있습니다.
많은 분들이 “이거 부작용인가요?” 하고 걱정하시는데,
사실은 대부분 정상적인 면역 반응입니다.
오늘은 독감 주사 후 근육통이 생기는 이유와 빠르게 완화하는 방법을 전문가 관점에서 정리해드릴게요.
✅ 독감 예방주사 후 근육통이 생기는 이유
1️⃣ 면역 반응의 자연스러운 과정
독감 백신은 우리 몸이 바이러스에 대비하도록 항체를 만드는 역할을 합니다.
이 과정에서 면역세포가 활성화되며 염증 반응이 일어나고,
그 결과 근육통·열감·피로감이 생길 수 있습니다.
👉 쉽게 말해,
백신이 제대로 작동하고 있다는 신호입니다.
2️⃣ 주사 부위의 국소 염증 반응
주사바늘이 근육층까지 들어가면서
주변 조직이 일시적으로 손상되거나,
백신 성분이 들어오며 염증 반응이 국소적으로 발생할 수 있습니다.
이때 팔을 움직이면 통증이 심해지기도 하며,
특히 체형이 마른 사람이나 근육량이 적은 사람일수록 통증이 더 뚜렷하게 나타납니다.
3️⃣ 접종 후 근육을 과도하게 사용했을 때
주사 직후 팔을 과하게 쓰거나 운동을 한 경우,
근육 내 미세 손상이 커져 통증이 오래 지속될 수 있습니다.
특히 헬스, 등산, 무거운 물건을 드는 일 등은 1~2일 정도 피하는 게 좋습니다.
💊 근육통 빨리 완화하는 5가지 방법
1️⃣ 냉찜질 10~15분씩, 하루 2~3회
접종 후 24시간 이내에는 냉찜질이 가장 효과적입니다.
얼음찜질팩을 얇은 수건에 싸서 주사 부위에 10~15분 정도 올려주세요.
열감과 통증이 확실히 줄어듭니다.
2️⃣ 너무 세게 마사지하지 않기
통증이 있다고 팔을 주무르면 오히려 염증이 더 심해질 수 있습니다.
살살 문지르거나 가볍게 움직이는 정도만 해주세요.
3️⃣ 진통제 복용 (필요 시)
통증이 심할 경우,
타이레놀(아세트아미노펜) 같은 일반 진통제를 복용해도 괜찮습니다.
단, 이부프로펜 성분(부루펜 등)은 염증 억제 작용이 있어
의사의 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
4️⃣ 미지근한 온찜질로 순환 돕기
접종 다음날 이후로는 온찜질이 도움이 됩니다.
혈액순환을 도와 염증 회복을 빠르게 유도합니다.
5️⃣ 충분한 수분 섭취와 휴식
백신 접종 후에는 체내 면역 활동이 활발해지므로,
물·이온음료 등을 충분히 섭취하고
수면을 충분히 취하는 것이 회복 속도를 높입니다.
🚨 병원에 꼭 가야 하는 경우
대부분의 근육통은 2~3일 내 자연 회복됩니다.
하지만 아래와 같은 경우에는 병원 진료가 필요합니다.
통증이 3일 이상 지속되거나 점점 심해짐
주사 부위가 붓거나 고름이 생김
38도 이상의 고열이 동반됨
팔 전체에 저림·감각 이상이 생김
이 경우는 단순한 면역 반응이 아닐 수 있으므로,
반드시 의료기관에서 확인을 받아야 합니다.
🩺 마무리 정리
근육통은 대부분 정상적인 면역 반응입니다.
접종 후 24시간은 냉찜질, 이후에는 온찜질이 효과적입니다.
무리한 운동·음주는 피하고, 충분한 수분 섭취와 휴식이 필요합니다.
증상이 길거나 심하면 병원 진료를 받아야 합니다.
독감 예방주사는 단순한 주사 한 방이 아니라,
겨울철 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
조금의 통증이 있더라도 면역이 생기고 있다는 신호로 받아들이세요.
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