겨울철이 다가오면서 독감 예방주사를 맞는 분들이 많습니다.
그런데 접종 후 “머리가 띵하고 두통이 심해요”라는 이야기도 자주 들리죠.
이번 글에서는 독감 주사 후 두통이 왜 생기는지, 그리고 빠르게 완화하는 방법을 알아보겠습니다.
✅ 1. 독감 주사 후 두통이 생기는 이유
독감 백신을 맞은 뒤 나타나는 두통은 대부분 정상적인 면역 반응입니다.
백신이 체내에서 면역세포를 자극하면서 염증 반응이 일어나고,
이 과정에서 일시적으로 두통이나 미열, 피로감이 생길 수 있습니다.
주요 원인은 다음과 같습니다.
면역반응으로 인한 염증성 사이토카인 증가
접종 후 긴장감이나 스트레스성 두통
수면 부족, 탈수, 카페인 금단 등 환경적 요인
드물게는 주사 성분에 대한 과민 반응
대부분은 하루 이틀 내로 사라지는 가벼운 증상이므로,
심하지 않다면 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.
✅ 2. 두통이 심할 때 빠르게 완화하는 방법
두통이 계속되면 일상생활이 불편해지죠.
다음 방법으로 증상을 빠르게 완화할 수 있습니다.
1) 충분한 수분 섭취
수분이 부족하면 혈류가 줄어들어 두통이 더 심해질 수 있습니다.
미지근한 물을 자주 마셔 체내 순환을 돕는 것이 좋습니다.
2) 냉찜질로 염증 완화
이마나 관자놀이에 시원한 수건이나 냉찜질팩을 10분 정도 대어주세요.
염증과 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.
3) 조용한 환경에서 휴식
소음과 밝은 조명을 피하고, 어두운 방에서 30분 정도 휴식하면
신경 자극이 줄어들어 두통이 완화됩니다.
4) 일반 진통제 복용 (필요 시)
통증이 심하다면 *아세트아미노펜(타이레놀 계열)*을 복용할 수 있습니다.
단, 해열진통제 과용은 간에 부담을 줄 수 있으므로 복용 간격을 지켜야 합니다.
5) 가벼운 식사와 비타민 보충
면역 반응 중에는 에너지 소모가 커지므로,
탄수화물과 단백질이 포함된 식사를 하고 비타민B, C를 보충해주는 것이 좋습니다.
⚠️ 3. 병원에 가야 하는 두통 증상은?
일반적인 두통은 하루 이틀 내로 사라지지만,
다음과 같은 증상이 있다면 의료기관을 방문하세요.
두통이 3일 이상 지속되거나 점점 심해질 때
39도 이상의 고열과 함께 나타날 때
시야 흐림, 구토, 어지럼증이 동반될 때
과거에 없던 편측(한쪽) 극심한 통증이 생길 때
이는 단순 면역 반응이 아닌 중추신경계 염증 등의
다른 질환 가능성을 염두에 두어야 하기 때문입니다.
✅ 4. 예방주사 후 두통, 미리 예방하는 습관
접종 전날 수면 충분히 취하기
카페인 섭취 줄이기
공복 접종 피하기
접종 후 과격한 운동이나 음주 피하기
이런 습관만 지켜도 부작용 확률을 줄일 수 있습니다.
독감 예방주사 후 두통은 대부분 정상적인 면역 반응이지만,
탈수나 피로, 스트레스가 더해지면 증상이 심해질 수 있습니다.
수분 보충, 휴식, 냉찜질 등으로 대부분 완화되며,
심할 경우 진통제 복용이나 병원 진료를 받으면 됩니다.
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