#잠은잤는데피곤 #수면의질 #아침피로 #자도피곤한이유 #숙면부족 #밤에자주깨는이유 #수면무호흡증상 #스트레스피로 #만성피로원인 #수면개선방법 #자율신경문제 #생활습관개선 #건강정보 #수면관리 #피로회복1 잠은 충분히 잤는데 계속 피곤한 이유, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다 하루 7~8시간은 분명히 잤는데아침에 일어나면 여전히 무겁고 피곤합니다.“도대체 왜 이러지?”최근 이런 검색이 빠르게 늘고 있습니다.잠의 시간이 아니라 질(質) 이 문제일 수 있습니다.수면 시간이 충분해도 피곤한 이유잠은 오래 잔다고 해결되지 않습니다.중요한 건 깊게 자는 시간과 회복 과정입니다.1️⃣ 깊은 잠(숙면)이 부족한 경우수면은 여러 단계로 나뉘는데그중 깊은 수면 단계에서 몸이 회복됩니다.하지만 이런 경우 깊은 잠이 줄어듭니다.스트레스가 많을 때자기 전 스마트폰 사용카페인 섭취늦은 시간 과식이 경우 8시간을 자도실제 회복 시간은 부족할 수 있습니다.2️⃣ 밤중 각성(자주 깨는 수면)본인은 기억 못 하지만밤에 여러 번 깼다가 다시 잠드는 경우가 있습니다.✔ 새벽에 잠깐 깨는 느낌✔ 화장실을 자주 .. 2026. 2. 12. 이전 1 다음
