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건강정보27

혈액순환이 안될 때 생기는 증상과 개선법 : 겨울철 피로, 냉증의 숨은 원인 겨울이 되면 손발이 유난히 차고 몸이 무겁게 느껴지는 분 계시죠? 단순한 피로라고 생각하기 쉽지만, 혈액순환 저하가 원인일 수도 있습니다. 오늘은 혈액순환이 잘 안될 때 나타나는 대표 증상과 개선법을 정리해볼게요. 🔹 혈액순환이 안될 때 나타나는 주요 증상 1. 손발이 차거나 저림 말초혈관이 수축하면서 손끝과 발끝으로 가는 혈류가 줄어듭니다. 수족냉증이나 손저림 증상이 자주 생기면 혈액순환 문제일 가능성이 높아요. 2. 피로감이 쉽게 쌓이고 집중력 저하 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 뇌와 근육이 쉽게 피로를 느낍니다. “충분히 쉬었는데도 피곤하다면” 순환 문제를 의심해보세요. 3. 어지럼증과 얼굴 창백 혈류가 약해지면 산소공급이 부족해져 어지럼증, 창백한 얼굴색이 동반됩니다. 4/ 근육통과 부종 순.. 2025. 11. 11.
겨울에 손발이 유난히 차다면? 냉증 원인과 해결법 겨울이 되면 유난히 손발이 얼음장처럼 차가운 분들이 있죠. 이런 증상이 단순히 체질 때문이라고 넘기기엔, 몸의 혈액순환·호르몬·대사 밸런스 이상일 수도 있습니다. 오늘은 ‘겨울철 냉증의 원인과 해결법’을 정리해드릴게요. 🔹 냉증이란? 냉증(Cold Hypersensitivity)은 외부 온도와 관계없이 손, 발, 무릎, 엉덩이, 복부 등 특정 부위가 지나치게 차갑게 느껴지는 상태를 말합니다. 실내 온도가 따뜻해도 손끝이 시리고, 양말을 신어도 발이 시린 느낌이 지속된다면 냉증일 가능성이 큽니다. 🔹 냉증이 생기는 주요 원인 1. 혈액순환 장애 가장 흔한 원인입니다. 혈관이 수축하거나 혈류가 원활하지 않으면 말초까지 따뜻한 피가 전달되지 않습니다. 평소 운동량이 적거나 오래 앉아있는 생활습관이 있다.. 2025. 11. 10.
비타민D 부족하면 생기는 증상과 보충법 겨울이 되면 실내에 머무는 시간이 길어지면서, 우리 몸은 햇빛을 통해 합성되는 비타민D가 급격히 줄어듭니다. 비타민D는 단순한 영양소가 아니라 면역, 뼈 건강, 호르몬 균형을 책임지는 필수 요소입니다. 오늘은 비타민D 부족 시 나타나는 증상과 효과적인 보충법을 정리해드릴게요.☀️ 비타민D가 하는 일비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되며, 칼슘 흡수를 돕고 면역세포를 활성화합니다. 또한 감정 조절과 피로 회복에도 관여해 “행복 비타민”이라고도 불립니다.⚠️ 비타민D 부족하면 생기는 대표 증상 5가지1️⃣ 쉽게 피로하고 집중력이 떨어진다 비타민D가 부족하면 세로토닌 분비가 줄어들어 무기력, 집중력 저하, 우울감이 나타납니다. 특히 햇빛이 부족한 겨울철에는 ‘계절성 우울증’과 연결되기도 합니다. 2️⃣ 근육.. 2025. 11. 10.
겨울철 면역력 떨어질 때 나타나는 신호 5가지 춥고 건조한 겨울이 되면 감기, 독감, 피부 트러블, 피로감이 잦아집니다. 이럴 때 “몸이 왜 이렇게 약해졌지?” 하고 느낀다면, 이미 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 겨울철 면역력 저하 시 나타나는 대표적인 증상 5가지와 회복 방법을 정리해드릴게요.1️⃣ 자주 피곤하고 졸음이 몰려온다 아무리 자도 피곤이 가시지 않고, 낮에도 졸음이 쏟아진다면 면역력 저하의 대표적 신호입니다. 겨울철에는 일조량이 줄어들어 멜라토닌과 세로토닌 분비가 불균형해지고, 이로 인해 체내 리듬이 무너집니다. ✔ 회복 팁: 햇빛을 20분 이상 쬐기 일정한 수면 패턴 유지 저녁 식사 후 10분 정도 가벼운 산책2️⃣ 입술이나 코 주변이 자주 헌다겨울에는 공기가 건조해 피부 장벽이 약해집니다. 특히 입술, 코 주변, 손.. 2025. 11. 9.
독감 예방주사 맞고 너무 피곤해요… 정상일까? 독감 예방주사를 맞고 난 뒤, 유독 몸이 나른하고 피곤한 느낌을 경험하신 적 있나요? “주사 하나 맞았을 뿐인데 왜 이렇게 피곤하지?” 하고 걱정되는 분들이 많습니다. 결론부터 말하면, 대부분은 정상적인 면역 반응이에요. 하지만 피로감이 심하거나 오래간다면 다른 원인도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 💉 왜 독감 예방주사 맞고 피곤할까? 독감 백신은 우리 몸의 면역 체계를 자극해 항체를 만드는 역할을 합니다. 이 과정에서 일시적으로 면역세포가 활성화되며 몸이 싸우는 듯한 반응을 보이죠. 그때 나타나는 대표적인 증상이 바로 피로감, 미열, 근육통, 두통입니다. 즉, 백신을 맞고 피곤하다는 것은 “몸이 바이러스에 대비할 준비를 하고 있다” 는 신호라고 볼 수 있습니다. ⏰ 피로감은 보통 며칠 지속될까?.. 2025. 11. 8.
겨울철 독감, 코로나, 폐렴 차이 한눈에 정리했어요 겨울이 되면 유난히 기침, 가래, 열이나 병원을 찾는 분들이 많죠. 요즘은 단순 감기인지, 코로나인지, 혹은 폐렴까지 진행된 건지 헷갈릴 때가 많습니다. 오늘은 독감·코로나·폐렴의 차이를 증상부터 검사, 치료, 예방법까지 한눈에 정리해드릴게요. ✅ 1. 감기, 독감, 코로나, 폐렴의 기본 구분 구분 원인 바이러스 주요 증상 잠복기 전염성 치료 감기 리노바이러스, 아데노바이러스 콧물, 코막힘, 가벼운 기1~3일낮음대증요법 (해열제 등) 독감(인플루엔자) 인플루엔자 A/B 고열(38도↑), 근육통, 피로감, 오한 1~4일높음 항바이러스제(타미플루 등) 코로나19 SARS-CoV-2기침, 인후통, 발열, 후각/미각 소실2~14일매우 높음 대증치료·격리 필요 폐렴 세균·바이러스·곰팡이심한 기침,.. 2025. 11. 7.

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