건강정보27 독감 무료 예방접종 대상은? 시기는 언제가 가장 좋을까? 요즘 아침저녁으로 갑자기 쌀쌀해졌죠. 이맘때쯤이면 꼭 챙겨야 하는 게 바로 독감 예방접종이에요. 매년 “언제 맞는 게 좋을까?”, “무료 대상은 누구야?” 이런 질문이 많죠. 오늘은 2025~2026년 독감 시즌 기준으로, 접종 시기·가격·무료 대상자까지 정리해드릴게요. ✅ 독감 예방접종, 언제 맞는 게 좋을까? 독감은 보통 10월부터 다음 해 4월 사이에 많이 유행합니다. 백신을 맞고 면역이 생기기까지 약 2주 정도가 걸리기 때문에 전문가들은 9월 말~10월 중순을 가장 좋은 접종 시기로 권장합니다. 즉, 지금이 딱 예방주사 맞기 좋은 시기예요. 💡 2025~2026 독감 시즌 기준 추천 시기 어린이(6개월 이상~만13세) : 9월 하순~2026년 4월 말까지 65세 이상 어르신 : 연령대별로 접종.. 2025. 10. 30. 무릎관절에 좋은 운동하기 햄스트링 스트레칭 스트레칭은 유연성을 유지하고 운동 범위를 늘리거나 관절을 특정 방향으로 움지이는데에 도움이 됩니다.또한 통증과 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 먼저 5분 정도 걸으면서 근육을 예열해줍니다.종아리를 뻗을 준비가 되면 누으세요.그리고오른발에 시트(길쭉한 것이면 아무거나 좋습니다)를 감으세요. 시트를 사용하여 다리를 똑바로 들어 올리는 것을 돕습니다.20 초 동안 잡고 다리를 떨어 뜨립니다.두 번 반복합니다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 실행해줍니다. 송아지 스트레칭 균형을 잡기 위해 의자를 잡습니다.오른쪽 다리를 구부립니다.왼쪽 다리로 뒤로 물러서서 천천히 뒤로 뻗으세요.왼쪽 발 뒤꿈치를 바닥에 누르세요. 이 때 뒷다리 종아리와 햄스트링이 늘려지고 있는 걸 느껴야합니다.2.. 2022. 11. 26. 걷기, 가장 쉽게 할 수 있는 최고의 운동 하루에 30분에서 60분 정도의 걷기는 건강에 정말 좋습니다. 걷기의 큰 장점은 걸을 수 있는 신발 한 켤레만 있으면 된다는 것이죠 산책로와 보도는 당연히 무료로 즐길 수 있습니다 걷기가 부담 되신다구요? 그럴 필요없습니다. 당장 오늘 시작하기에 편리한 곳, 가까운 곳에 걸어가부터 시작하시면 됩니다. 먼저 15분 정도 편안한 거리를 편한 걸음걸이로 걷는 것을 추천드립니다 그리고 습관을 키우기 위해 일주일에 5일을 걸어봅니다. 익숙해지면 점점 빠른 걸음으로 걸어봅니다. 산책을 하면서 대화를 나누면 숨이 찰 수도 있습니다. 하지만 대화할 누군가와 함께라면 걷기는 더 즐거워집니다. 먼 옛날 인류의 조상으로부터 걷기는우리가 해왔던 것입니다. 우리가 인간으로 태어난 이후로 걷는다는 것은 본능적으로 우리 안에 내재.. 2022. 11. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
